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Einleitung: Informationen und Anleitung zur AudiopPille Autofahrer - Mach mal Pause!

Torsten AbrolatFranziska Diesmann

Torsten AbrolatFranziska Diesmann

Übung 1: 15 Minuten Kurzentspannung mit Progressive Muskelentspannung Den Körper neu spüren (Nacken, Schultern, Hände, Gesäß, Füße) männliche Stimme

Torsten AbrolatFranziska Diesmann

Torsten AbrolatFranziska Diesmann

Übung 1: 15 Minuten Kurzentspannung mit Progressive Muskelentspannung Den Körper neu spüren (Nacken, Schultern, Hände, Gesäß, Füße) weibliche Stimme

Torsten AbrolatFranziska Diesmann

Torsten AbrolatFranziska Diesmann

Übung 2: 10 Minuten Drei kleine kombinierte Atem- und Bewegungsübungen zum Auftanken in der Autofahrerpause; männliche Stimme

Torsten AbrolatFranziska Diesmann

Torsten AbrolatFranziska Diesmann

Übung 2: 10 Minuten Drei kleine kombinierte Atem- und Bewegungsübungen zum Auftanken in der Autofahrerpause; weibliche Stimme

Torsten AbrolatFranziska Diesmann

Torsten AbrolatFranziska Diesmann

Übung 3: 9 Minuten kombinierte Atem- und Augenentspannung für frische Energie am Steuer männliche Stimme

Torsten AbrolatFranziska Diesmann

Torsten AbrolatFranziska Diesmann

Übung 3: 9 Minuten kombinierte Atem- und Augenentspannung für frische Energie am Steuer weibliche Stimme

Torsten AbrolatFranziska Diesmann

Torsten AbrolatFranziska Diesmann

Übung 4: 10 Minuten Powernap: Kleiner Stop bei langen Autofahrten - Auftanken mit einem erholsamen Kurzschlaf männliche Stimme

Torsten AbrolatFranziska Diesmann

Torsten AbrolatFranziska Diesmann

Übung 4: 10 Minuten Powernap: Kleiner Stop bei langen Autofahrten - Auftanken mit einem erholsamen Kurzschlaf; weibliche Stimme

Torsten AbrolatFranziska Diesmann

Torsten AbrolatFranziska Diesmann

Anhang: Übersicht, Erläuterung & Anwendungshinweise zu den eingesetzten Entspannungsverfahren

Torsten AbrolatFranziska Diesmann

Torsten AbrolatFranziska Diesmann

Die Progressive Muskelentspannung - Erläuterung und Anwendung

Torsten AbrolatFranziska Diesmann

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Die Atementspannung - Erläuterung

Torsten AbrolatFranziska Diesmann

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Die Augenentspannung - Erläuterung

Torsten AbrolatFranziska Diesmann

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Bewegungsübungen & Stretching - Erläuterung

Torsten AbrolatFranziska Diesmann

Torsten AbrolatFranziska Diesmann

Der Powernap - Erläuterung

Torsten AbrolatFranziska Diesmann

Torsten AbrolatFranziska Diesmann

Die Autosuggestion - Erläuterung

Torsten AbrolatFranziska Diesmann

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